Beneficios de.....

Andar en bicicleta

Para empezar a moverse, te recomendamos que pruebes con la bicicleta. Una vez que arrancás ya no hay vuelta atrás: modela el cuerpo, ayuda a bajar de peso y mejora el ánimo ¡Prueba ya sus beneficios!

La bicicleta es el nuevo medio de transporte que revolucionó la forma de moverse en las ciudades. Como la caminata, es económica, se puede hacer en cualquier momento y hace milagros con el cuerpo y el estado anímico. ¡Atención!, si se practica en la calle, hay que tomar usar casco, tobilleras, luces, chaleco flúo, respetar la bicisenda y nada de ir escuchando música o hablando por el móvil. Si no, en los gimnasios están las clases de spinning, rpm o indoor bike, que dan la posibilidad de ejercitarse mientras escuchamos música, bajo supervisión de un profesional y en grupo. Estos son algunos motivos para amarla:

• Es ideal para las personas con sobrepeso, problemas articulares o de columna porque tiene bajo impacto.

• Fortalece todos los músculos de las piernas y el corazón.

• Se recomienda pedalear entre tres a seis veces por semana. Empezar con 20 minutos y aumentar progresivamente de dos a cinco minutos semanales. Lo ideal es realizar de 20 a 23 km/hora.

• Las variaciones de velocidad (ir más lento o más rápido en algunos tramos) aumentan el gasto calórico y, por eso ayudan a bajar de peso.

• Para proteger las rodillas no hay que extenderlas completamente en el pedaleo. Conviene usar asientos ergonómicos y bien acolchados. Hay que tomar agua antes de empezar, cada 15 minutos de pedaleo y al terminar.

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